Η ιαπωνική δίαιτα: 13 ημέρες για να ακουμπήσει

Αν και η ιαπωνική διατροφή αναπτύχθηκε από ιαπωνικούς ειδικούς, δεν έχει καμία σχέση με την παραδοσιακή ιαπωνική κουζίνα (αξίζει να σημειωθεί ότι οι Ιάπωνες δεν πίνουν πολύ καφέ, καταναλώνουν περισσότερο ρύζι και θαλασσινά).

ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους

Η ιαπωνική διατροφή υπολογίζεται για 13 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας ρυθμίζεται ο μεταβολισμός και το σώμα ξαναχτίζεται σε διαφορετικό ρυθμό εργασίας. Κατά συνέπεια, η υγεία βελτιώνεται σημαντικά και το βάρος μειώνεται. Οι συγγραφείς της ιαπωνικής διατροφής υπόσχονται ότι το αποτέλεσμα θα διαρκέσει δύο έως τρία χρόνια.

Κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής, η ζάχαρη, το αλάτι, το αλεύρι και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε μεταλλικό ή βραστό νερό (σε απεριόριστες ποσότητες).

Για να επιτευχθεί το υποσχόμενο αποτέλεσμα, η ιαπωνική διατροφή πρέπει να ακολουθείται αυστηρά, αυστηρά ακολουθώντας όλες τις συστάσεις και να μην αλλάζει την ακολουθία του μενού.

Προετοιμασία για την ιαπωνική διατροφή

Συντονιστείτε με το πόσο όμορφο, λεπτό και ελαφρύ θα είστε σε 13 ημέρες και δειπνήστε ελαφρά το προηγούμενο βράδυ.

Για παράδειγμα, βράστε μια μικρή μερίδα (150 γραμμάρια) άγριου ή καστανό ρυζιού και φτιάξτε περίπου 100-150 γραμμάρια ελαφριάς σαλάτας λαχανικών από ραπανάκια, αγγούρια και κινέζικο λάχανο ή αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές. Καρυκεύστε τη σαλάτα με μια σταγόνα ξύδι, μια σταγόνα ελαιόλαδο και προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς αλάτι. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου αλάτι, συνιστάται να μειώσετε τουλάχιστον την ποσότητα του.

Μια τέτοια τεχνική όπως τα κινεζικά τσοπ στικς λειτουργεί τέλεια. Αγοράστε κινεζικά ξυλάκια εκ των προτέρων και δοκιμάστε να φάτε μαζί τους. Ένα τέτοιο μικροπράγμα ως κινεζικά μπαστούνια έχει ήδη αρχίσει να έχει ευεργετική επίδραση στο μυαλό σας, και σας διαποτίζεται με τη σημασία της επερχόμενης διατροφής. Ίσως, έχοντας ήδη πάρει τα ραβδιά στο χέρι, θα νιώσετε σαν ένα ελαφρύ πουλί.

Ιαπωνική διατροφή - το μενού έχει ως εξής:

Ιαπωνική διατροφή 1 ημέρας

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • δύο αυγά
  • βρασμένη σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι,
  • ένα ποτήρι χυμό ντομάτας

δείπνο

  • τηγανητά ή βραστά ψάρια.

Ημέρα 2 της ιαπωνικής διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, ένα κρουτόν.

δείπνο

  • τηγανητά ή βραστά ψάρια,
  • σαλάτα λαχανικών ή λάχανου καρυκευμένο με φυτικό λάδι.

δείπνο

  • 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας,
  • ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 3 της ιαπωνικής διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ,
  • ένα κρουτόν;

δείπνο

  • μεγάλα κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.

δείπνο

  • δύο αυγά
  • 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας,
  • φρέσκια σαλάτα λάχανου, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.

Ημέρα 4 της ιαπωνικής διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • ένα ωμό αυγό,
  • τρία μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό λάδι,
  • 15 g αλατισμένο σκληρό τυρί.

δείπνο

  • φρούτα.

Ημέρα 5 Ιαπωνική διατροφή

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ωμά καρότα με χυμό λεμονιού.

δείπνο

  • τηγανητά ή βραστά ψάρια,
  • Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας

δείπνο

  • φρούτα.

Ιαπωνική διατροφή 6 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • 0, 5 βραστό κοτόπουλο
  • φρέσκο λάχανο ή ακατέργαστη σαλάτα καρότου

δείπνο

  • 2 σκληρά βραστά αυγά
  • ένα ποτήρι τριμμένο ωμό καρότο με φυτικό λάδι.

Ιαπωνική διατροφή 7 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη

δείπνο

  • 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας,
  • φρούτα;

δείπνο

  • οποιαδήποτε από τις προηγούμενες ημέρες εκτός από την τρίτη.

Ιαπωνική διατροφή 8 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • μισό βραστό κοτόπουλο
  • φρέσκο λάχανο ή ακατέργαστη σαλάτα καρότου

δείπνο

  • 2 σκληρά βραστά αυγά
  • ένα ποτήρι τριμμένο ωμό καρότο με φυτικό λάδι.

Ημέρα 9 Ιαπωνική διατροφή

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ωμά καρότα με χυμό λεμονιού.

δείπνο

  • μεγάλη μερίδα τηγανητών ή βραστών ψαριών,
  • Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας

δείπνο

  • φρούτα.

Ιαπωνική διατροφή 10 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • ένα ωμό αυγό,
  • τρία μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό λάδι,
  • 15 g αλατισμένο σκληρό τυρί.

δείπνο

  • φρούτα.

Ιαπωνική διατροφή 11 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ,
  • ένα κρουτόν;

δείπνο

  • μεγάλα κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.

δείπνο

  • δύο αυγά
  • 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας,
  • φρέσκια σαλάτα λάχανου, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.

Ιαπωνική διατροφή 12 ημερών

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ,
  • ένα κρουτόν;

δείπνο

  • τηγανητά ή βραστά ψάρια,
  • σαλάτα λαχανικών ή λάχανου καρυκευμένο με φυτικό λάδι.

δείπνο

  • 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας,
  • ένα ποτήρι κεφίρ.

13 και την τελευταία ημέρα της ιαπωνικής διατροφής

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

δείπνο

  • 2 σκληρά βραστά αυγά
  • βρασμένη σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι,
  • Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας

δείπνο

  • τηγανητά ή βραστά ψάρια.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ένα άλλο χαρακτηριστικό της ιαπωνικής διατροφής: σχεδόν όλα τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και καρυκεύματα (αυτό είναι πολύ σημαντικό).

Αποτελέσματα της ιαπωνικής διατροφής

Η επίδραση που έχει οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους στο ανθρώπινο σώμα είναι, φυσικά, ατομική. Η ιαπωνική διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. 14 ημέρες είναι η περίοδος μετά το τέλος της οποίας κάθε άτομο θα λάβει τα αποτελέσματά του. Με βάση τα σχόλια από άτομα που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει την ιαπωνική δίαιτα, μπορούμε να πούμε ότι η απώλεια των κιλών κυμαίνεται από 4 έως 9 κιλά σε ένα μάθημα.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η ιαπωνική διατροφή δεν είναι τόσο αυστηρή και η προτεινόμενη δίαιτα είναι αρκετή για να μην αισθάνονται πεινασμένοι. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σημαντική δυσφορία από το να αποκλείσουν το αλάτι από το μενού, επειδή η κατανάλωση ανάλατων ψαριών, κρέατος και σαλάτας είναι αρκετά δύσκολη.

Σε κάθε περίπτωση, εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε την ιαπωνική διατροφή, θα πρέπει να συγκεντρώσετε όλη σας τη βούληση σε μια γροθιά και να αποκαλύψετε σταδιακά για εσάς τις κρυμμένες δυνατότητες και δυνατότητές της.